September: "Veelvoorkomende Bikefitting Mythen: Feiten vs. Fabels"

Inleiding: Bikefitting is een vakgebied dat de afgelopen jaren steeds meer aandacht krijgt, maar er doen ook veel misverstanden en fabels de ronde. Deze mythen kunnen ervoor zorgen dat fietsers verkeerde keuzes maken of suboptimale resultaten behalen, simpelweg omdat ze vertrouwen op onjuiste informatie. In deze blog neemt Nelis Koeken van Velosomatic enkele van de meest voorkomende bikefitting mythen onder de loep en scheidt hij feiten van fictie, zodat je beter geïnformeerd op de fiets stapt.

Mythe 1: "Iedereen kan dezelfde standaardinstellingen gebruiken." Veel fietsers denken dat een statische meting gelijk staat aan een bikefit, vooral omdat dit door fietsenmakers vaak zo gepromoot wordt, echter hebben deze metingen en berekeningen de nodige beperkingen. De realiteit is dat geen twee lichamen precies hetzelfde zijn. Je lichaamsbouw, rijstijl, flexibiliteit en doelen bepalen allemaal hoe je fiets moet worden afgesteld.

• Feit: Een bikefit moet altijd gepersonaliseerd zijn. Zelfs kleine verschillen in beenlengte, flexibiliteit of lichaamsproporties kunnen een groot effect hebben op je comfort en prestaties. Een berekening van afstellingen op basis van een aantal lichaamsafmetingen werkt simpelweg niet. Daarom is een op maat gemaakte bikefit essentieel om het maximale uit je ritten te halen.

Mythe 2: "Als je zadel goed staat, is je bikefit klaar." Veel fietsers denken dat het afstellen van het zadel het enige is wat er toe doet bij een bikefit. Hoewel de zadelhoogte en -positie zeker belangrijk zijn, zijn er veel meer factoren die invloed hebben op je fietshouding.

• Feit: Een complete bikefit houdt rekening met het hele lichaam. Dit betekent dat ook de positie van het stuur, de afstelling van de schoenplaatjes, de breedte van de pedalen en zelfs de hoek van het stuur belangrijk zijn. Het negeren van deze andere aspecten kan leiden tot inefficiënties en blessures, zelfs als je zadel perfect is afgesteld.

Mythe 3: "Bikefitting is alleen voor professionele fietsers." Een van de grootste misverstanden is dat bikefitting alleen nodig is voor elite of professionele rijders die het maximale uit hun prestaties willen halen. Recreatieve fietsers denken vaak dat ze geen uitgebreide fit nodig hebben.

• Feit: Elke fietser kan profiteren van een goede bikefit, ongeacht het niveau. Comfort, blessurepreventie en efficiëntie zijn belangrijk voor iedereen die regelmatig fietst, of je nu toertochten rijdt of deelneemt aan wedstrijden. In feite kunnen beginnende fietsers die ongemak ervaren of moeite hebben met lange ritten vaak veel baat hebben bij een professionele bikefit.

Mythe 4: "Hoe lager en aerodynamischer, hoe beter." Veel rijders zijn geneigd om hun stuur zo laag mogelijk te plaatsen om een aerodynamische houding te bereiken. Hoewel aerodynamica belangrijk is, kan een te agressieve houding juist nadelig zijn voor je prestaties en comfort.

• Feit: Aerodynamica moet altijd in balans zijn met comfort en kracht. Een te lage houding kan je rug, nek en schouders belasten, waardoor je sneller vermoeid raakt en minder kracht kunt leveren. Een goede bikefit zorgt ervoor dat je een aerodynamische positie aanneemt die je langere tijd kunt volhouden zonder in te boeten aan comfort en efficiëntie.

Mythe 5: "Een bikefit is een eenmalige investering." Veel mensen gaan ervan uit dat als ze eenmaal een bikefit hebben laten doen, ze er altijd op kunnen vertrouwen dat hun afstellingen goed blijven. Dit leidt ertoe dat sommige rijders jarenlang met dezelfde instellingen blijven rijden, zelfs als hun lichaam of rijstijl verandert.

• Feit: Je bikefit moet regelmatig worden aangepast. Je lichaam verandert door training, leeftijd, blessures en andere factoren. Bovendien kunnen nieuwe technologieën en inzichten in bikefitting leiden tot verbeteringen in je positie. Het is aan te raden om jaarlijks je bikefit te laten evalueren om te zien of aanpassingen nodig zijn.

Mythe 6: "Bikefitting kan elke blessure oplossen." Hoewel een goede bikefit veel blessures kan helpen voorkomen, is het geen magische oplossing voor elke klacht. Sommige blessures worden veroorzaakt door factoren die buiten je fietshouding liggen, zoals overbelasting, slechte techniek of onvoldoende herstel.

• Feit: Een bikefit kan veel blessures helpen voorkomen of verlichten, maar het is slechts één onderdeel van het totaalplaatje. Het combineren van een goede bikefit met een uitgebalanceerd trainingsprogramma, voldoende herstel en een focus op techniek is de sleutel tot blessurevrij blijven. Bij hardnekkige klachten kan verdere opvolging door de fysiotherapeut of specialist die ervaring heeft met de specifieke blessures nodig zijn.

Mythe 7: "Hoe stijver je schoenen en pedalen, hoe beter." Het idee dat stijvere schoenen en pedalen altijd beter zijn, komt voort uit de gedachte dat een stijvere zool de krachtoverbrenging verbetert. Hoewel dit in bepaalde situaties klopt, betekent dit niet dat stijvere schoenen voor iedereen de beste keuze zijn.

• Feit: Stijfheid moet worden afgestemd op je rijstijl en doelen. Voor sprinters en tijdritspecialisten kan maximale stijfheid inderdaad voordelen bieden, maar voor recreatieve fietsers of langeafstandrijders kan een beetje flexibiliteit juist comfortabeler zijn en problemen zoals tintelende voeten helpen voorkomen. Het vinden van de juiste balans tussen stijfheid en comfort is cruciaal voor een goede pedaalslag.

Hoe Velosomatic helpt bij het scheiden van feiten van fictie bij Velosomatic leggen we de nadruk op wetenschappelijk onderbouwde methoden en gepersonaliseerde bikefits. Onze aanpak is gebaseerd op data, ervaring en inzicht in biomechanica, zodat je kunt vertrouwen op afstellingen die echt werken. We nemen de tijd om veelvoorkomende misverstanden uit de weg te ruimen en zorgen ervoor dat je begrijpt waarom bepaalde aanpassingen voor jou van belang zijn.

Conclusie: Maak weloverwogen keuzes 

Er circuleren veel bikefittingmythen die fietsers kunnen misleiden en ervoor kunnen zorgen dat ze niet het maximale uit hun ritten halen. Door goed geïnformeerd te zijn en te kiezen voor een op maat gemaakte bikefit op basis van jouw unieke behoeften, kun je met meer comfort, efficiëntie en plezier fietsen. Bij Velosomatic zorgen we ervoor dat je bikefit is afgestemd op feiten, niet op fabels.
Wil je meer weten over hoe een professionele bikefit je kan helpen om beter te presteren en comfortabeler te rijden? Neem vandaag nog contact met ons op en ontdek wat een goed onderbouwde bikefit voor jou kan betekenen.